深圳湾公园环线
日出剧场到红树林折返，全程柏油与塑胶混合路面，夜里路灯亮，适合 6 分配速的十公里节奏跑。
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深圳同城约跑频道
深圳同城约跑 · 空降局与跑友召集
下班后从科技园走到人才公园，七点半出发跑五公里；周六早上六点半深圳湾日出剧场集合，十公里海滨慢跑；周日梧桐山绿道拉练，配速分四档出发。集合点写在地铁口，配速写进帖子，人数写清上限，来一趟就能跑上。
本周 42 场空降局
覆盖 6 个行政区
活跃跑友 3860 位
空降局与跑友召集
最新发布的深圳同城约跑
夜跑环线、周末长距离、跑团固定局都在这里，点开任意一条能看到集合点、里程和已经报名的跑友。
暂无更新，先去看看今日约跑。
跑道地图
本分类热门路线与打卡点
三条被跑友反复走的路线，沿途补给、洗手间和存包点都有人踩过点。
人才公园夜跑环
科技园下班后的首选，绕湖一圈 5.2 公里，全程平坦，跑完在桥下拉伸，走到地铁站不到十分钟。
塘朗山绿道爬升
周末长距离的爬升段，连续缓坡约 3 公里，适合已经在跑半马的跑友练腿部力量，记得带水。
出发区域
跑友都从哪些区出发
按最近一个月空降局的出发地统计，南山与福田的局最密，宝安和龙岗的周末长距离人数涨得快。
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南山 · 深圳湾、人才公园、大沙河26%
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福田 · 莲花山、香蜜公园、中心公园21%
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罗湖 · 洪湖公园、东湖绿道15%
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宝安 · 宝安公园、西乡绿道14%
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龙岗 · 大运中心、龙城公园13%
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龙华 · 观澜河绿道、羊台山脚11%
跨区接力路线正在整理
南山出发沿大沙河绿道北上接龙华，福田经中心公园串到罗湖东湖，跨区路段已标出补给点与夜间照明情况。
第一次来
第一次参加深圳同城约跑要注意什么
把这些提前准备好，到了集合点直接跟上队伍，不用在人群里反复确认。
1
集合点认准地铁出口编号
帖子里的集合点都带出口编号，例如“人才公园南门·后海站 H 出口步行 6 分钟”，找不到就在帖子里回一句，召集人会留人。
2
先报配速组，再报名
按自己连续跑五公里不喘的配速选组，宁可慢一档。领跑人按组发车，收尾人跟在最后一组，中途不会有人被落下。
3
夜跑穿带反光的装备
深圳湾与绿道晚上骑行的人不少，浅色上衣、反光臂带、头灯任选其二。耳机只戴一只，过路口提前减速。
4
跑后拉伸与补水分开做
集合点附近都有便利店与直饮水机，跑完先补 300 毫升水，再做十分钟小腿与髂胫束拉伸，第二天腿会轻松很多。
常见问题
深圳同城约跑常见问题
报名之前最常被问到的四件事，答案都写在下面。
第一次参加深圳同城约跑，需要达到多少配速？
空降局按配速分成 5′30″、6′00″、6′30″、7′00″ 以上四档，报名时选自己连续跑五公里不喘的那一档即可。每档都有领跑人压速，掉队会有人陪跑收尾，第一次来报慢一档更稳妥。
深圳下雨天约跑局会取消吗？
小雨照常，集合点会改到有遮挡的地铁口或绿道驿站；雷暴、台风蓝色预警及以上自动取消，召集人会在帖子里置顶通知，也接受直接改约到室内跑步机打卡。
一个人来会不会跟不上队伍？
每场空降局都会安排领跑人和收尾人，队伍按配速分小组出发。开跑前有五分钟集合交流，报个昵称和常跑区域就能找到同频的跑友搭子，跑完还有拉伸和补水环节。
在论坛发帖召集跑友需要写哪些信息？
写清集合时间、集合点（地铁站出口最好）、路线与里程、配速区间、人数上限和是否存包，再补一句跑后安排。信息齐全的帖子报名速度明显更快，也方便新手判断自己是否合适。
继续看看
路线、配速与跑团动态
关于深圳各区夜跑路线、周末长距离和跑团固定局的更新，都在下面这些内容里。
深圳各区的路线与召集更新会陆续补充，先去首页看看今晚的空降局。
发起一场深圳同城空降局
写上集合时间、集合点和配速区间，同区的跑友看到就会跟上。
发起约跑